Zna ktoś dobry sposób na bolący zad po aerobach (rower stacjonarny) jeżdże na nim codziennie od 2 tygodni minimum 35 minut i mnie boli zad troche moze znacie jakie ćwiczenia albo jakies maści leki cokolwiek żeby nie bolał pod siedzenie podkładam obie poduszke ale itak boli:P nie tak bardzo jak zaczynałem ale boli. A może to kwestia [...]
witam oto moja dieta na masę , czy możecie mi powiedzieć jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza wszystko jak w fotkach poniżej. jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne) z [...]
[...] usunięto mój poprzedni post powołując się na pkt3 regulaminu który go w ogóle nie dotyczył,ale mniejsza z tym...Moje pytanie jest następujące:Chciałbym się dowiedzieć jakie korzyści bądź niekorzyści przyjdą po stosowaniu spiro z fat burnerami.Konkretnie mix spiro+hgh+animal cuts+l-karnityna.Chodzi mi o to czy taki mix w ogóle ma jakiś [...]
[...] zająć się DH. Nie mam pojęcia jednak jaki kupić rower. Niestety mam skromny budżet . Nie wiem też jaki wybrać rozmiar . Proszę o pomoc. Niżej kilka linków z rowerami na jakie mogłabym sobie pozwolić, który najlepszy? http://www.mbike.pl/Rower-Ns-Bikes-Core-3-2012%284,19281,19285%29.aspx [...]
[...] zacznę od tego,że mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg,bardzo chciałabym schudnąć ponieważ przytyłam dzięki chorobie 15kg,chociaż żeby udało się zrzucić te 7kg.Chodzę na szybsze spacery,biegam i jeżdże na rowerze.Potrzebna mi pomoc co do ćwiczeń aerobowych,nie wiem jak ułożyć plan i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Pozdrawiam i proszę o pomoc
Z zapotrzebowana Kcal wyszło mi ~3600 Kcal chciałem sprawdzić jakie wartości wyjdą mi w Ciągu dnia wypisałem wszystko co zjadam co dziennie ku mojemu zdziwieniu wyszło 4287 kcal Białko 196,7 Tłuszcz 115,7 WW 609,2 KCAL 4287 Czy to nie za dużo jak dla mnie ??? dane w profilu
Witam mam kilka pytań co do CP mam tego cell pumpa na 40 dni (5g rano i 5g po trenigu) 1. czy jedna porcja to jedna płaska miarka ta co jest w opakowaniu ? 2.czy starczy mi tyle cp na cykl? (nie mam kasy żeby co kolwiek dokupić) 3. Jakie są skutki uboczne ? (jeżeli takie są) 4. Wasze opinie (ile masy wam przysło)
[...] Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to jakie odżywki polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70e172c799848dfa1fa40039e0f3d97.png
Witam ,idąc z pracy skręciłam nogę w kostce,noga spuchła i bardzo bolała,następnego dnia udałam się do lekarza który stwierdził skręcenie stawu skokowego,po zakończeniu leczenia wystawił zaświadczenie do pzu (593).PZU odmówiło odszkodowania twierdząc że nie ma trwałego uszczerbku na zdrowiu.Mam ubezpieczenie grupowe w pracy. Nie mam pojęci co [...]
czesc wlasie sie zapisalem do waszego portalu i mam takie male zapytanko skonczylem caly cykl super dan.. i co zrobiuc aby utrzymac ten wyskok co uzykalem ?????? jak poprafic sile ataku jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu byl bym bardzo wdzieczny za jakies info plis !!!!!!!!!!!!!! hihih
Witam.Miałem zamiar zrobić 2 cykl z samej mety pierwszy był z propa i winstrol taby ale na starcie wyskoczyło mi ciśnienie 178 na 120 po 2 tabletkach mety polskiej i przeerwalem cykl jakie srodki w najmniejszym stopniu podnosza cisnienie, spotkał sie ktos z takim przypadkiem.pozdr.
Jak w temacie. Czy izotoniki poprawiają coś jakość treningu i wpływają pozytywnie na organizm? Są warte wydania na nie pieniędzy? Jeżeli tak to jakie są najlepsze jakościowo/cenowo?
[...] kulturysty dowiedziałem się że on bierze 90mg dziennie. Ma cynku mi zależy na tyle by syfy mi nie wyskakiwaly i nie wiem czy jest sens brać takie dawki jak on? Druga sprawa dotyczy witamin. Zauważyłem że niektóre z nich posiadają kofeinę lub guarane. Czy wzięcie ich przed snem nie pogorszy jakości snu? Oraz jakie są skutki nadmiaru witamin?
Mam pytanko, cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego [...]
witam. chcialbym sie dowiedziec wiele na temat prohormonow co to takiego itd. czym roznia sie prohormony i sterydy od siebie.jakie sa skutki uboczne itd.w stanach sa bowiem zalegalizowane ale stany to stany. za wszelkie informacje bede dozgonnie wdzieczny bo niedlugo chce wytrzaskac 600-700 na cykl prohormonow... o mnie: mam 18 lat cwicze rok [...]
[...] i straszne rozstepy dostalme na rekach klatce po 3 miesiacach zeszly mi jakos nawet tyle kasy w kremy ze szok=/ i teraz chce wrocic do trenigow bo zaroslem tluszczem troszke i sila spadal i moje pytanie jakie trenig wieksza ilosc powturzen ?(20)? wiecej seri?(4-5) chodzi mi o trenigi na klatke i rece bo reszta jest dobrze z gory dzieki za odp
[...] był on podajże w dziale Wyciskanie,Dwubój i trójbój siłowy a wyglądał on mianowicie tak zaczynamy od 70% CM irobimy 5s po 5 powtórzeń już na następnym treningu 5s 6powtórzen 5s-7 5s-8 5s-9 5s10 dochodząc do 10 dokładaliśmy 5kg i zaczynaliśmy od nowa czy ktoś już się z tym spotkał i stosował to jakie rezultaty z góry dzięki za odpowiedz
Siemka, jak było pytanie to z góry przepraszam. Gadałem ostatnio z ziomkiem na treningu i powiedział mi, że zeby pojechac na zadowy musze zdobyć jakieś trzy pasy I że najlepiej startować w zawodach Muay Thai, bo tam nie są wymagane żadne stopnie. Teraz pytania: 1.Co muszę zrobic aby zdobyc każdy pas? 2. Co jaki czas mogę zdobyć pas? 3. Jakie są [...]
[...] szczególnie wystające rzebra. Mianowicie chcodzi mi o to ,że chciałbym przytyć ale mój organizm szybko spala poakrm który spożywam i mam strasznie trudno przytyć. Ostatnio czytałem troszkę o białku i mam tutaj pytane, czy ono pomoże mi przybrać na wadze? I jeśli tak to jakie białko proponjecie wolałbym coś do 80zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi!!
[...] wyprostować. Byłem u lekarza, ale powiedział, że to tylko nadwyrężenie. Tydzień temu wchodząc po schodach poczułem znów, mocniejszy ból nie do wytrzymania i udałem się na RTG. Technik powiedział mi, że widzi lekką przepuklinę L4. Mam do was pytanie jak wynika z waszego doświadczenie jakie jest rokowanie, bede mógł wrócić do martwych ciągów?
